Vorig jaar november was ik in Amsterdam op het health seminar van David Wolfe.
David is wereldwijd een topexpert op het gebied van (natuurlijke) gezondheid, voeding en biologische superfoods.

Tijdens dit inspirerende en zeer informatieve seminar vertelde David dat ondanks zijn drukke levensstijl en overvolle agenda, waarbij hij de hele wereld doorkruist, hij in de afgelopen 20 jaar nog nooit ziek is geweest. Nog niet eens een kleine verkoudheid. Best indrukwekkend voor iemand die alleen op rawfood leeft en de laatste aantal jaren zelfs alleen op smoothies of elixers van superfoods en superherbs (kruiden).

Hoewel ikzelf geen rawfooder ben en het niet mijn streven is dit te worden vind ik zijn theorieën en methoden wel ontzettend interessant en intrigerend. Ik zoek graag de extremen op en filter hier vervolgens het meest waardevolle uit voor mijn persoonlijke verjongende levensstijl en om jou van dienst te kunnen zijn met Natuurlijk Jonger.

Ik gebruikte voor november al een klein aantal superfoods, maar sinds dit seminar heb ik het aantal flink opgeschroefd en heb ik ruim 30 superfoods zelf getest en de vele voordelen hiervan mogen ervaren.

Op 6 en 7 april staat er weer een zeer intensieve training van David op het programma om mijzelf nog verder te ontwikkelen op het gebied van superfoods en superherbs (kruiden).

Wat zijn superfoods eigenlijk?

Superfood is voeding die buitengewone hoeveelheden nutriënten bevatten. Superfoods bevatten niet slechts 2 of 3 eigenschappen die goed voor de gezondheid zijn, zoals onze dagelijkse groente en fruit, maar minimaal 12! Superfoods zijn complete bronnen van enorme concentraties mineralen, vitaminen, polysachoriden, aminozuren en anti-oxidanten.

Omdat onze dagelijkse voeding al jaren niet meer de juiste hoeveelheden vitaminen en mineralen bevat heeft ons lichaam een enorme behoefte aan superieure voeding. Het is niet voor niets dat het overgroot deel van onze bevolking lijdt aan energiegebrek. De laatste jaren steken steeds meer (vage) welvaartsziekten de kop op.

De natuur heeft vele antwoorden en oplossingen voor onze fysieke en geestelijke gesteldheid. Het is nu aan ons westerlingen om open te staan voor deze (in andere culturen vaak eeuwenoude) remedies. Juist nu in deze tijd is het voor ons veel makkelijker om deze supervoeding te verkrijgen door o.a. het gemak van internet.

Al je superfoods moeten bij voorkeur biologisch zijn. Ze zijn verkrijgbaar bij diverse webshops en natuurvoedingswinkels.

De volgende 3 superfoods dragen in mijn beleving enorm bij aan een jongere, stralende huid.

1. Chlorella
Er bestaat geen betere ontgifter voor het lichaam dan Chlorella. Je lichaam wordt dagelijks blootgesteld aan vele gifstoffen van buitenaf. Denk aan de uitlaatgassen die je inademt. Maar ook je voeding bevat gifstoffen zoals pesticiden. Vergeet niet de gifstoffen uit medicijnen die in je lichaam kunnen achterblijven. Zelfs je stofwisseling maakt giftige stoffen aan die afgevoerd dienen te worden.

Chlorella is een eencellige alg en is extreem rijk aan vitaminen, mineralen, essentiële vetzuren, aminozuren en polysachariden. Het hoofdbestanddeel is chlorofyl, welke direct door ons lichaam opneembaar is. Chlorofyl is een uitermate belangrijke voedingsstof voor onze gezondheid. Er bestaat geen enkele andere bron op aarde met zo’n hoog chlorofylgehalte als chlorella. Chlorofyl reinigt o.a. je darmen en lever en verjongt je bloed. Een goed gereinigd darmstelsel zorgt ervoor dat alle voedingsstoffen beter door je lichaam worden opgenomen.

Als je op regelmatige basis chlorella gebruikt houdt je je lichaam van binnenuit in optimale gezondheid. Deze gezonde balans draagt bij aan een stralende huid. Gebruik 1 theelepel biologisch chlorella poeder per dag in water, sap of groene smoothies. Let op dat je zéker bij het gebruik van chlorella minimaal 1,5 liter water per dag drinkt! Bij onvoldoende water drinken kunnen de gifstoffen je lichaam niet verlaten en kun je hoofpijn, winderigheid of andere ongemakken ervaren.

2. Bijenpollen
Bijenpollen worden al eeuwenlang gebruikt in China en Egypte ter ondersteuning van het lichaam. Bijenpollen worden gemaakt uit stuifmeel dat het mannelijk deel van de bloem vormt. De bijen verzamelen het meel en voegen er nectar en speciale enzymen aan toe. Dit stuifmeel wordt gezien als een bijzonder belangrijke bron van krachtige vitamines, mineralen, aminozuren en sporenelementen, terwijl deze stof daarnaast elementen bevat die de vitaliteit verbetert en het herstel bevordert.

De pollen zijn vooral rijk aan B-vitamines en antioxidanten die je lichaam beschermen tegen celschade. Door het innemen van bijenpollen, wordt de dof of oud uitziende huid weer stevig en glad. De huid gaat er jonger uitzien en wordt minder gevoelig voor rimpels. Stuifmeel beschermt op effectieve wijze tegen dehydratatie en brengt nieuw leven in de uitgedroogde cellen.

Je kunt de bijenpollen puur eten, ze hebben een frisse lichtzoete smaak. Natuurlijk kun je ze ook door je smoothie mixen of als garnering gebruiken bij diverse gezonde (suikervrije) toetjes. Eet 1 tot 3 eetlepels per dag.

3. Camu Camu poeder
Deze poeder is de gedroogde vorm van de camu camu-bes. Deze bes bevat meer vitamine C dan welke andere bron ter wereld. Om je een idee te geven; de bessen bevaten 30 keer meer vitamine C dan sinaasappels. De camu camu bes bevat tevens ijzer, calcium, kalium, fosfor en een serie aminozuren.

Vitamine C is de belangrijkste vitamine voor de aanmaak van collageen. Vanwege deze reden kun je met de inname van deze bes of poeder een prachtige, stevige huid creëren. Door de hoge hoeveelheid vitamine C zal je ook je immuunsysteem versterken, waardoor de kans op griep en verkoudheden vele malen kleiner wordt. Gebruik 1 afgestreken theelepel per dag in sapjes, smoothies of water.

Er zijn tal van superfoods die bijdragen aan een gezonde levensstijl en een prachtige jongere huid. Ik heb voor deze 3 gekozen, omdat ze makkelijk in je dagelijkse ritme zijn toe te voegen en de resultaten redelijk snel merkbaar zijn. De een reageert er sneller op dan de ander. Wel moet ik erbij vermelden dat je geen wonderen moet verwachten van superfoods, alhoewel het woord zo doet vermoeden. Gebruik ze minimaal een maand om de werking te ervaren.

Heb je in het verleden huidverjongingsbehandelingen of kuren gedaan waarbij het resultaat uitbleef of niet aan je verwachtingen voldeed?

Zou je graag iets aan je huidconditie willen doen, maar je weet niet waar te beginnen?

In onderstaande video deel ik 1 belangrijk aspect dat je simpelweg niet mag nalaten als het om huidverjonging of verbetering gaat. Door hier intensief mee aan de slag te gaan zul je eerder het gewenste resultaat behalen.

Bekijk snel de video

(Liever geen video kijken? Lees de tekst hieronder)

Stoor je je aan een aantal rimpels in je gezicht? Wordt die neus lippenplooi steeds dieper? Of kan je het niet meer aanzien hoe je huid zo aan het verslappen is? Ben je op zoek naar een behandeling of product om dit probleem zo snel mogelijk op te lossen?

In deze video wil ik je graag vertellen waarom alleen behandelingen, producten of de zogenaamde quick fixes niet de oplossing zijn voor je probleem.

Ik sprak laatst een vriendin die me trots vertelde over de behandeling die ze had ondergaan bij een kliniek. Ze had haar neus lippenplooi laten opvullen met Restylane. Ze zag dat ik niet zo enthousiast reageerde en vroeg mij direct hoe ik hierover dacht, omdat ze wist dat dit onderwerp precies in mijn straatje ligt.

Ik vertelde haar dat we in onze salon regelmatig mensen behandelde aan de nadelen die ze hadden ondervonden van de restylane behandeling. Het ging dan voornamelijk om de ophopingen en harde plekken in de huidlaag. Ook vertelde ik dat als je deze behandeling een aantal jaar doet en er vervolgens mee stopt, de huid rond het behandelde gebied direct een aantal jaren ouder is, omdat het verouderingsproces in de huid nou eenmaal doorgaat. Zij schrok zich rot, hoewel het niet mijn bedoeling was haar te laten schrikken, maar wel om te laten nadenken… Als je deze behandeling niet de rest van je leven wilt blijven doen, moet je wél weten wat je kan verwachten als je ermee stopt.

Ik vroeg haar wat ze verder deed aan het oplossen van haar huidproblemen? Ze snapte niet precies wat ik bedoelde dus ik ging verder met mijn vragen… Wat doe je voor schoonheidsbehandelingen? Gebruik je natuurlijke producten? Wat doe je van binnenuit..met je voeding of supplementen? Heb je al eens naar je huidconditie laten kijken? Welke veranderingen heb je aangebracht in je levensstijl?

Haar antwoorden op deze vragen bleven uit. Wel stelde ze de vraag: Kun je door je levensstijl aan te passen je gezichtshuid veranderen?

JA, zei ik! Je kunt in ieder geval de conditie van je huid positief beïnvloeden. En dat geld voor iedereen! Dat geldt dus ook voor jou die nu naar deze video zit te kijken.

Ons lichaam vernieuwd zich continu. Elke cel in ons lichaam is om de zoveel tijd volledig vernieuwd. De huidlagen zijn in 28 dagen volledig vervangen. Het is een ongoing proces. Met deze wetenschap in je achterhoofd en door te beseffen dat je onder andere door slechte of minder goede leefgewoonten de huidconditie hebt die je nu hebt, kun je er dus ook ervan uitgaan dat je door verandering van je leefgewoonten de kwaliteit van je huidcellen kunt veranderen en daarmee ook je huidconditie.

We leven in een maatschappij waar alles steeds sneller gaat en zijn gewend dat wanneer we iets willen, we het ook heel snel kunnen krijgen. Je stoort je aan een rimpeltje. Surft even op het internet, vind een arts in de buurt die voor een actieprijs botox behandelingen doet, maakt een afspraak en voila, je probleem is opgelost! Maar is dat echt zo? Want wat gebeurt er als je de behandeling om de zoveel maanden niet herhaalt? Ander voorbeeld: Je huid is verslapt rond de je kaaklijn en met een facelift laat je alles heel mooi straktrekken. Je leeft vervolgens op de zelfde wijze verder en wat gebeurt na 5 tot 10 jaar… omdat het verouderingsproces nou eenmaal gewoon door gaat… precies… opnieuw verslapping.. een nieuwe facelift is het meest voor de hand liggende om voor te kiezen.

Kijk.. al klinkt het misschien zo.. ik zeg niet dat dit soort behandelingen niet okay zijn. Het is simpelweg een feit dat een ondersteuning van elk type behandeling dmv een verjongende levensstijl cruciaal kan zijn.. voor het resultaat alsook de algehele conditie van de huid. Het is zelfs zo dat als je je huidconditie op natuurlijke wijze weet te optimaliseren je allerlei kunstmatige ingrepen overbodig maakt. En daar sta ik voor met Natuurlijk Jonger! Jouw ondersteunen om je levensstijl zodanig aan te passen dat je huid gaat stralen en dat je gracieus ouder wordt!

Je kan nog zoveel behandelingen doen, maar als je bijvoorbeeld blijft roken, vaak alcohol drinkt, te weinig slaapt, vaak zont, veel suiker eet, veel stress hebt of niet lekker in je vel steekt zal je huid er nooit echt van opknappen.

Je huid is je grootste orgaan en het laat altijd zien wat er aan de binnenkant speelt of niet in orde is. Een aantal negatieve invloeden zijn direct zichtbaar.. je kent ze wel.. ik heb er net een paar genoemd.. maar ook als je ziek, misselijk of oververhit bent laat de huid dit meteen zien. Vele andere negatieve invloeden zijn veel minder direct zichtbaar, maar spelen daadwerkelijk een grote rol in je huidconditie. Het onvoldoende drinken van water bijvoorbeeld, weinig goede vetten eten of juist teveel suikers, zuivel of koolzuurhoudende dranken nuttigen zal pas na verloop van tijd zichtbaar zijn in de huid.

Je bent wat je eet! Je hebt het vast al eerder gehoord, je weet ook vast wel dat dit in zekere mate wel klopt. Als je voeding van mindere kwaliteit of te weinig van de juiste voedingsstoffen tot je neemt zal je vroeg of laat kampen met vroegtijdige huidveroudering. Nu hoor ik je zeggen… “maar ik eet toch gewoon gezond? Ik eet mijn groente en fruit, geen fastfood, weinig suikers, rook niet en drink geen alcohol… en toch heb ik niet de huidconditie die ik wens.”

Wellicht ligt het wel aan het volgende, want..

Het voedingscentrum adviseert 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag te eten, maar dat is allang niet meer voldoende om alle voedingsstoffen die we nodig hebben, binnen te krijgen. De laatste 10 jaar is de voedingswaarde van fruit en groente namelijk met 50% afgenomen! Mede door gebruik van allerlei kunstmest, door luchtvervuiling, door groeiversnellers en andere zaken zitten er tegenwoordig minder vitamines in de aardbeien, spinazie en appels dan vroeger.

Als je huidige voeding van inferieure kwaliteit is, zul je dus op zoek moeten gaan naar voedingsstoffen en eventueel supplementen van superieure kwaliteit! En geloof me.. hier knapt je huid van op.. hier knap jij van op!! Er zijn nog vele andere aspecten die ik hier niet benoem waarmee je je huidconditie kunt verbeteren zoals het verminderen van stress bijvoorbeeld. Maar zoals je merkt ligt de focus nu eerst vooral op je voeding.

Dus begin vandaag nog met je voeding te verrijken met biologische groenten, fruit, vlees en vis. Verdiep je in superfoods en gebruik orthomoleculaire supplementen.

De komende weken zal ik een aantal van de belangrijkste superieure voedingsstoffen voor de huid met je delen. Er zitten dingen bij waarvan je misschien niet een weet dat ze bestaan.. wist ik eerst ook niet.. Deze kun je vervolgens geleidelijk aan je voeding toevoegen, zodat je van binnenuit je conditie van je huid kunt optimaliseren. Eventuele huidbehandelingen die je doet zullen een beter en mooier en langduriger resultaat bieden, met de ondersteuning van deze voeding.

Ik kan je nu ook alvast verklappen dat ik medio mei een leuk, krachtig en uniek programma lanceer waarbij je onder mijn begeleiding je huid in 28 dagen spectaculair kunt verjongen d.m.v. aanpassingen in je dagelijkse levensstijl. Je huid zal stralen als nooit te voren. Nieuwsgierig? Zorg dat je de ezines blijft ontvangen en houd je mailbox in de gaten.

De decembermaand is alweer van start gegaan. Hoewel het een maand is die ons veel plezier, gezelligheid en verbondenheid kan brengen, pakt dit voor velen onder ons toch anders uit. De sombere, donkere dagen hebben vaak geen positieve uitwerking op onze gemoedstoestand. De stress van alledag wordt nog een beetje opgeschroefd door alle drukte rondom de feestdagen.

Je weet van tevoren dat het niet de gezondste maand van het jaar voor je lichaam en je lijn zal zijn, maar je legt je hierbij neer en besluit om in januari vol goede moed van start te gaan met diëten en sporten.

Het kan ook echt anders. Met een simpele aanpassing in je leefstijl kan je je ervaring van de decembermaand en zelfs alle dagen van het jaar voorgoed veranderen.

De aanpassing vindt plaats bij je dagelijks ontbijt en wel in de vorm van groene smoothies. Wat je nodig hebt is een blender, een handje bladgroente, 1 of 2 stuks (rijp en zoet) fruit, (kokos)water of amandelmelk. Onthoudt de ideale mix van 60% fruit en 40% bladgroente. Je kunt eindeloos experimenteren als je dat leuk vindt. Er zullen in dit geval zeker smoothies bij zitten die verre van lekker zijn, terwijl andere creaties van jouw hand juist super lekker blijken te zijn. Indien je geen zin en tijd hebt in experimenteren staat het internet bol met recepten van groene smoothies.

Er is een grote waarschijnlijkheid dat je al eerder over groene smoothies hebt gehoord en je mensen in je omgeving kent die deze drinken. Maar weet je ook welke voordelen ze je bieden (in de drukke decembermaand)?

1. Praktisch

De kans dat iets onpraktisch een gewoonte wordt voor de lange termijn is zeer gering, nietwaar? We zijn vandaag de dag zo druk en zeker in de decembermaand, dat we bijna geen tijd hebben om te kauwen. Dus gebruik je blender, bespaar jezelf tijd en moeite. Een groene smoothie voor jezelf en voor je gezin is binnen 5 minuten gemaakt en zelfs de blender is in een handomdraai schoon, zodat deze gezonde gewoonte binnen elk druk (december)schema toepasbaar is.

2. Je hoeft er niets voor te laten staan

Ja, je leest het goed, of je nu verder op de dag gekookt voedsel gewend bent te eten, of je nu rawfood prefereert, veganist of vegetariër bent of juist een vleeseter, je kunt nog steeds eten wat je wilt. Je legt alleen de focus op het meer binnenkrijgen van groen, levend voedsel en niet op het weglaten van allerlei lekkernijen. Op deze manier krijg je hoe dan ook meer voedingsstoffen binnen dan voorheen. Je zult zien dat wanneer je gezonde voeding in de vorm van groene smoothies toevoegt, je op natuurlijke wijze minder trek krijgt ongezonde voeding.

3. Je krijgt meer energie

Ken je dat? Zo’n dramatisch weekje met een opeenstapeling van gebeurtenissen waar je je enorm aan kunt ergeren?
De kunst is dan om rustig te blijven, positief naar de situaties te kijken en te bepalen wat je eruit kunt halen of opsteken.

Mijn week begon met een kapotte, lekkende koelkast. Nog geen 2 dagen hierna begaf onze wasmachine het. Snel een nieuwe aangeschaft, wasjes gedraaid. Tot grote ergernis bleek de volgende ochtend dat de nieuwe machine voor een grote lekkage op zolder had gezorgd!

FLOOD! © by C a f r i n e

De week werd doodleuk afgesloten met een ondergelopen keuken en huiskamer na één van de vele zware regenbuien! Je zult begrijpen…. ik heb mij deze week uitermate geërgerd aan TE VEEL WATER!

Je hebt vast je eigen voorbeelden van jouw ergernissen aan te veel water. Maar wist je ook dat jouw lichaam zich vaak ‘ergert’ aan TE WEINIG WATER inname? Ja.. je leest het goed.. jouw lichaam laat op vele manieren blijken dat jij het onvoldoende in de eerste levensbehoefte voorziet.

Allerlei lichamelijke klachten zoals brandend maagzuur, obstipatie, migraine/hoofdpijn, diabetes, nierstenen, het slecht functioneren van verscheidene organen, maar ook slechte, droge of vroegtijdig verouderde huid kunnen vaak het gevolg zijn van te weinig water inname.

Een befaamd medisch arts (Dr. F. Batmanghelidj) hielp duizenden patiënten met slechts water als remedie. Deze arts ook wel Dr. Batman genoemd, kwam er door omstandigheden tijdens een verblijf van 2 jaar en 7 maanden als politiek gevangene in de Evan gevangenis achter dat water een heel belangrijke rol speelde bij het ontstaan van ziekteverschijnselen.

Door gebrek aan medicatie hielp hij zijn medegevangenen te genezen door het drinken van water. In zijn boek “Uw lichaam hunkert naar water” vertelt hij ons wat de gevolgen zijn van jarenlange chronische en onopzettelijke uitdroging van het lichaam.

Mijn lichaam laat dit hunkeren naar water altijd als eerste blijken uit het leveren van verminderde energie en drogere huid. De aaneenschakeling van vervelende gebeurtenissen heeft mij weer even stil doen staan bij mijn gebrekkige waterconsumptie de afgelopen maand. En hoe makkelijk dit erin sluipt na een lange periode van veel water drinken.

Dus deze keer geen vele tips, maar ik wil even een moment voor je creëren om bewust stil te staan of jij je lichaam voorziet van z’n eerste levensbehoefte! Je lichaam bestaat net als de rest van de planeet voor 75% uit water. Een deel van dat water zit in je bloed, is intercellulair. Het overige gedeelte is nodig voor de optimale werking van je organen. 90% van je hersenen, 79% van je hart en longen, 76% van je spieren, 70% van je lever, 22% van je beenderen en zelfs 10% van je tanden is water.

Dagelijks verlies je lichaamsvocht en dat moet telkens weer aangevuld worden. Op die manier zorg je ervoor dat alle fysiologische systemen goed werken. Je versterkt je afweersysteem en voorkomt ziektes. Met water verwijderen we immers de afvalstoffen in ons lichaam, regelen we onze lichaamswarmte en transporteren we vitaminen, voedingsstoffen en alle andere mineralen door ons lichaam.

Het lichaam heeft dus continu een (over)vloed aan water nodig om optimaal te kunnen functioneren. Slaag je hierin dan krijg je daar het meest waardevolle voor terug…. LEVEN… precies.. WATER = LEVEN! Zonder water ben je binnen 4 dagen dood! De grootste fout die je kunt maken m.b.t. je gezondheid is je lichaam onvoldoende hydrateren.

Skin, pt. 2 © by Kr. B.

De meeste mensen drinken pas wanneer ze dorst hebben, jij ook? Dan ben je namelijk al veel te laat en eigenlijk zwaar gedehydrateerd. De eerste symptomen van dehydratatie worden merkbaar door (chronische) vermoeidheid, of zoals bij zovelen de welbekende dipjes naarmate de dag vordert. Het vochtgehalte in je huid is tevens een uitstekende graadmeter.

Als je dus meer energie wilt, een mooiere huid, geef je lichaam meer water! Geen cola, koffie of energiedrinks o.i.d.. Deze bevatten wel water, maar ook andere stoffen die je lichaam zuur maken. En als je veel zuur in je lichaam hebt moet je dat juist doorspoelen met water om in balans te blijven.

Ben je iemand die water ‘niet zo lekker’ vindt? … sorry.. Get over it! Gewoon doen! Je went er snel genoeg aan, vooral als je er profijt van bemerkt.

Heb je moeite met minimaal 2 liter per dag te drinken of heb je al vele pogingen gedaan om meer te drinken? Vergeet dan nu even de 8 tot 10 glazen per dag. Doe het met 5 flesjes bronwater van 50cl. Drink 5x per dag zo’n flesje in één keer leeg! 1 direct na het opstaan, 1 bij het ontbijt, 1 net voor de lunch, 1 bij je middagsnack (fruit), en 1 net voor het avondeten.

Ben je eerder op de dag eentje vergeten, kun je in de avond ook nog een flesje leegdrinken. Doe dit echter niet te laat, anders kunnen de nachtelijke toiletbezoekjes je nachtrust verstoren.

We leven vandaag de dag in een wereld vol schadelijke stoffen. Elke dag worden we blootgesteld aan talloze van deze giftige deeltjes afkomstig uit onze voeding, omgeving, medicijnen en uit de stofwisseling van ons lichaam zelf.

Het lichaam reinigen is de meest natuurlijke manier waarop het lichaam hiermee kan afrekenen. De gifstoffen worden dan afgevoerd door de lever, nieren, darmen, longen en huid. Maar het lichaam heeft bij de meeste mensen reeds een teveel aan vervuilende stoffen opgenomen en opgestapeld waardoor veel van de problemen en aandoeningen waar we dagelijks mee kampen, worden veroorzaakt en versterkt. Het lichaam wordt dus vaak te zwaar belast en het zelfgenezende vermogen neemt als gevolg daarvan sterk af.

Het besluit om je lichaam zo nu en dan een handje te helpen door middel van een reinigingskuur is dus duidelijk geen overbodige luxe. Het besluit kan een reactie zijn op algemene vermoeidheid, gebrek aan energie, een onzuivere huid, verlaagde immuniteit of vanwege stressresistentie. Verder kan een reinigingskuur ook helpen bij mensen die vaak last hebben van hoofdpijn, een droge jeukende huid, overmatige slijmafscheiding of bij mensen die snel  allergisch reageren. Het lichaam reinigen is ook uitermate geschikt voor mensen die moeite hebben om zich te concentreren. Tot slot kan een zuiverende kuur ook ondersteuning bieden wanneer men gewicht wenst te verliezen, bij cellulite of om simpelweg fitter te worden.